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特发·幸福里提醒您:夏季高温 注意防暑

  • 小编:zwq  来源:荆房网  点击:675
  • 2019-07-23 09:25:24
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pc蛋蛋计划浮瓜沉李,枕书消夏

大暑

是二十四节气中的第十二个节气

这是一年最热的节气

小暑时节

pc蛋蛋计划“温柔夏日”的沐浴中

不知不觉

pc蛋蛋计划我们又要逐渐步入大暑节气

大暑时节,正是一年气温的最高点

所谓,冷在三九、热在三伏


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大暑就在三伏中间

俗话说“春困秋乏夏打盹”

夏日的午后,窗外蝉声绵绵

不免让人困意不绝


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面对这种困意

我们可以去享受

pc蛋蛋计划一丝清风徐来的来的清爽

也是感受夏日的标配

但是对于午后犯困却不能睡的你

该怎么办呢

季睡眠三注意

  01 注意睡觉时间


pc蛋蛋计划  夏季应“晚睡早起”,关于“晚睡”可绝对不是说鼓励你熬夜哦,超过午夜12点睡觉容易伤颜伤神、消耗精力,而最佳的“晚睡”时间是晚上11点到12点之间。“早起”的时间最好是早晨5点到6点之间,最迟不得超过7点。


  02 注意午休


  夏季白天较长,人们特别容易打盹,午休是缓解睡眠不足的最好办法。只要中午休息20分钟至半小时,就可达到舒缓身体、养护大脑的目的。


  03 注意环境


pc蛋蛋计划  睡觉时要营造一种舒适的卧室环境,关掉所有灯,拉上窗帘,让卧室暗一些。若开空调睡觉,应将卧室环境控制在舒适的温度和湿度,一般为26-28℃为宜,相对湿度60%最好,且不要对床直吹,选用循环风。


  小贴士


  ①睡觉时,天气再热,也要在腹部盖上被子,以免着凉。


pc蛋蛋计划  ②不要整夜开空调,容易伤身。


晚饭后

夕阳西下,霓虹初上

一家人还可以选择

一起在小区里

pc蛋蛋计划散散步,聊聊天

家庭氛围不断融洽

更是一家人的福气


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毗邻荆州市体育中心

家与体育馆的徒步距离

恰如其分,运动量适中

一番有氧运动后

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也可使肌肉因为活动

而血流通畅

pc蛋蛋计划流向大脑的血流

就会相对减少

也会促进晚上睡眠质量

不失为一种向往的生活方式

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